Przeczytaj jeszcze raz dokładnie co zostało wczesniej napisane, problemy masz z czytaniem ze zrozumieniem? ...mięśnie ktore wypracujesz zostaną , zejdzie woda która nabierzesz lub nie, w większej/mniejszej ilości.. Kreatyne warto brac czy to na masie czy na redukcji , z ta tylko różnica ze troche inne funkcje wtedy moze pełnić
[...] szkód niż korzyści z pewnością. Zależy jeszcze o jakiej kaloryczności mówimy i jak wygląda dobór składników. Niemniej jednak nadmiar kalorii spożyty w ciągu dnia podczas redukcji tkanki tłuszczowej teoretycznie jest mniej szkodliwy niż w trakcie budowy masy mięśniowej, gdyż organizm na deficycie może wykorzystać nadwyżkę energetyczną [...]
[...] usage of gluconeogenesis from fatty acids can help explain the efficiency of carbohydrate reduced and ketogenic diets such as the Atkins diet. tu sie nie zgodze w tym zdaniu chodzi o to, ze diety niskoweglowodanowe sa tak skuteczne /w domysle w redukcji wagi/ bo czesc przemian metabolicznych jest dosc mocno stratna pod wzgledem energetycznym
[...] Clenburexin BF - 10 - 11 % , typ budowy - mezomorfik Dieta - b - 2g/kg , w - 3,5g/kg , t - 1g/kg , kcal - ok 2500 , zapotrzebowanie - ok 3000 No więc na ostatni szlif redukcji planuję wrzuć yohimbine hcl, chciałbym zacząć od dawek 10mg na dobę żeby zobaczyć jak zadziała to na mnie i czy nie będzie żadnych dolegliwości itp, jeśli wszystko [...]
Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze na tyle niski, aby pozwolić sobie na budowę dobrej jakości mięśni. Myślę, że około 10 tygodni cyklu pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej i być może uda się zejść do estetycznej wartości. W sytuacji jednak, gdy jesteś już długo na ujmenym bilansie energetycznym, zdecydowanie należy z niego wyjść na co [...]
To wiadomo żę odblok musi być zjem 10-24tab clomidu i do tego mocny booster testosteronu Triboxo z PVL. Jakby co to uzupełniłem swój profił wrzuciłem foto w czasie redukcji jak wazyłem 77-78kg Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2011-06-08 12:19:59
Siłka to nie aerobik, ja tam na redukcji unikam dużej intensywności na siłce żeby z mięcha nie zjechać (zakres 10-4) od spalania masz hiit/aero w dni wolne od siłki no i dietę na minusie kcal a spalacz nie potrzebny.
nie chodzi o mnie. co do diety - nie jest to ckd, a zbilanoswana z obcietymi weglami, ok 2,5g/kg... nie wiem co powinno sie jesc przed i po treningu AEROBOWYM, bo celem nie jest zachowanie, powiekszenie miesni itp. ale tylko i wylacznie redukcja. po treningu mozna wegle proste, nawet po treningu aero na redukcji? moga byc owoce?
"siły i redukcji nie zrobisz jednocześnie bo siła nań spada w pierwzej kolejności, możeszja zachowac przy odpowiednim treningu i odżywianiu. aeroby możesz oczywiście dołaczyć - carbo pijesz po całości treningu. " Tak wiec jest to mozliwe, ze moge zrzucic tkanke tl. dolaczajac aeroby, nie tracac przy tym wiele z miesni? Moze nie do konca [...]
Redukcja a masa to dwie różne rzeczy ,dlatego pytam.\ Byłem na redukcji i mialem taki plan, skad mam wiedzieć że na mase ten plan jest także dobry? dlatego pytam. jak sama nazwa wskazuje jestem "poczatkujacy" nie wiem czemu to zdziwienie.... koncze redukcje, zaczynam mase więc pytanie chyba JEST na miejscu? co innego jakbym napisal :ułóżcie mi [...]
[...] byc na poczatku. Przysiad i MC rozbijaj , jedno do A drugie B. i tego: W twoim wypadku plan jest taki sam , a manipulujesz bilansem DIETA tutaj był plus przy masie a przy redukcji bedzie minus i dodatkowe areoby. ja od siebie tylko dodam ze wywalil bym z tego szrugsy,pompki,porecze,lydki,wyciskanie zolnierskie:P wygladalo by to np tak: A: [...]
Z reguły określa się, że około 15 tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność jej redukcji. Jest to jednak mocno teoretyczne stwierdzenie. Jak dobrze wiemy inaczej będzie wyglądał 15 procentowy poziom tkanki tłuszczowej u osoby o masie ciała 90 kilogramów, a inaczej o osoby 70 kilogramów przy tym samym wzroście 180 centymetrów. Ty [...]
Problem nie musi tkwić w diecie. Napady głodu kojarzą mi się z bulimią. Idź do lekarza, najlepiej sportowego. Opowiedz o problemie (również o swojej redukcji).
[...] ten z podziałem na siłę i hipertrofię, Tobie brakuje podstaw. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat. Tak naprawdę plan przy redukcji jest mniej istotny ale warto oprzeć go o ćwiczenia wielostawowe, tak samo jak aeroby, które nie są konieczne - najważniejsza jest dieta z ujemnym bilansem. Zapraszam [...]
Siema. Wiem, że odkopuje temat sprzed 4 lat ale bez sensu zakładać nowy. Szukałem czegoś na końcówkę redukcji dla siebie (jestem po Thermo Stimie i Universal Cutsie). Myślałem o Palo Alto Labs Leviathan Reloaded ale już nie do dostania - wycofany z produkcji (wie ktoś dlaczego?) szukam czegoś nie ryjącego bani (venoma, hydroxy czy oxy nie chcę), [...]
@Lodzianin mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego zaraz po zejściu z bomby na mostek i rozpoczęciu redukcji ma mięso lecieć? Teraz lecę 250 mg cypio e4d, redukować chciałem na 250 mg ew, sprawdzi się to? Dodam, że chcę się ciąć na sporym deficycie kalorycznym (ok. 1300-1500 kcal przy 95-97 kg wagi).
Witam, mam nastepujace pytania: -ile gram tluszczow,WW i bialka powinno przypadac na 1kg wagi? 1 G TLUSZCZY, 2 G BIALKA, 3 G WEGLOWODANOW, ALE TO NIE JEST ZASADA. TO ZWYKLE ZESTAWIENIE NA REDUKCJI. -z ilu posilkow powinna skladac sie taka dieta 5-6 POSILKOW -oraz ostatnie(jak na razie:P)czy przy dziennym zpotrzebowaniu ok.1200kcal. powinnem odjac [...]
[...] się odkładać w "brzuchu". Dieta cały czas trzymana, aczkolwiek nie wiem co teraz zrobić żeby znów rosnąć. Zwiększyć ilość kalorii czy pozostać na wadze i obserwować wzrost mięśni? Docelowo ( czyli po 3 miesiącach diety ) chciałbym osiągnąć 85kg, aby przy redukcji powrócić do obecnej wagi. Zmieniony przez - Grzessl w dniu 2015-10-22 15:22:13
